辞暮尔尔，烟火年年
朝朝暮暮，岁岁平安
玉兔欢歌辞旧岁
金龙腾跃庆新春
伴随着一声声爆竹声响
一片片烟花绽放
短暂而又充实的假期
缓缓落下帷幕
随着新学期的来临，同学们怀揣着期待与喜悦踏上求学的征途。然而，焦虑与迷惘亦如影随形。开学之际，同学们或多或少都会经历情绪波动。那么，如何进行心理调整，以崭新的面貌迎接新学期的挑战呢？为了让同学们更好、更快地适应新学期，我们准备了一份开学心理调适指南，帮助大家以积极的心态去迎接新的学期！
环境转变不害怕，应激情绪巧处理
1.接纳情绪
主动接纳当下的情绪。无论是慷慨激昂还是焦虑不安，这都是我们真实的感受，无需去否认或逃避。返校后适当的焦虑情绪，反而能更快地帮助我们将自身状态从放假模式调整为上学模式。
2.处理情绪
适当处理负面的情绪。心理学研究表明，越是回避和压抑情绪，内心的消耗就越大。当发现内心负面情绪积压过度时，可以尝试一些科学的方法进行释放排解。比如和朋友聊聊天，分享一下近期的生活碎片；和父母谈谈心，家人的支持与陪伴永远是心灵的港湾。
3.积极暗示
回想以往的成功经历和幸福体验，相信自身的适应能力，提高自我效能感。越是相信自己，对自己有信心，那么能量就越强，越能激发自身的潜力。
二、开学心理调适——学习篇
学习压力不恐慌，让子弹飞一会，活在当下
1.心理调适
开学伊始不必太过紧张，应以平衡的心态去迎接新学期的到来。可为自己设定适当的心理调适目标，让身心得以逐步适应，平稳过渡至开学状态。
2.科学规划
在各类专业课程的学习之外，还需应对各类等级考试。因此，合理规划学习时间至关重要。务必循序渐进，稳扎稳打，无需过度担忧。
3.积极探索
新年新气象，新学期亦有新风采。我们要对前路抱有期待和希望，探索新爱好，掌握新技能，让自己永远动力满满！
细心规划，逐步实施，开启全新的生活模式。
1.改变作息
调整假期中紊乱的“特种兵”作息，养成早睡早起的良好习惯。借助校园跑的督促，吃一顿久违的健康早餐，打卡清晨日出美景，迈向充实且充满活力的每一天。
2.社交人际
与舍友一起分享从家乡带来的特产，探讨假期内的奇闻趣事，既分享喜悦，亦共度困境。重整社团活动，开启校园生活，一切并非如想象中艰难。
3.找准节奏
在多元化的环境中，我们扮演着各异的角色。在校园生活中，我们应尽情享受每一节课的愉悦，认真对待每一项作业，勇敢迎接每一次挑战。假期生活是休整与蓄力的时光，而求学则是为了追求更美好的未来与自身的持续成长。在恰当的节奏中探寻属于自己的道路，大学生活充实而又快乐美好。
祝愿同学们在新学期都能
蓄满力，奏新章
心向阳，展宏图
接下来便是
春暖花开，万物复苏
一起去迎接新的开始吧